导航栏目

跳过导航链接

主要功能

俄罗斯冬泳 瑞士也有冬泳“粉儿”

俄罗斯人爱冬泳,这一直是颇受瑞士报纸关注的话题。在和瑞士纬度相近的中国哈尔滨,冬泳也是极受欢迎的冬季体育项目。其实,冬泳并非只是强身健体的运动,它原本是东正教的古老传统:在主显节(Epiphanie)这一天,人们凿开冰层,跳入冰冷的室外水域,以庆节日。瑞士也有冬泳的“粉儿”,他们通常在12月至3月间进行这项活动。瑞士资讯swissinfo.ch采访了他们中的几位,让他们讲讲各自的冬泳经。



冰水中遨游是很多人身心舒畅的源泉。

冰水中遨游是很多人身心舒畅的源泉。

(BZ/Stefan Anderegg)

“我在西伯利亚的赤塔出生。在我的家乡,气温最低时能达到零下50度。冰天雪地是我儿时记忆的重要部分,”Annushka Leykum讲述道。

冷疗

冷疗利用对身体局部和全身的降温治疗各种疾病。冷疗有别于冷冻疗法,后者指的是利用极低温度(摄氏零下195度)作用于良性或病变组织,以实现去除坏死组织的疗法。

低温的其他功用还包括:缓解炎症、促进血液循环和身体微循环、刺激胶原和皮肤弹性蛋白的生成以及加强人体免疫系统等。

信息框结尾

Annushka Leykum对于寒冷的情有独钟并非始于伯尔尼。一切都源于一场疾病:17岁时,她得了一场肺炎,而且没有治愈。“我的身体不接受抗生素,这让治疗更加困难,”Annushka解释道。于是,她把希望寄托在了全身冷疗上。“医生建议我采取一种在冷冻室进行的治疗。方法很简单:只穿着袜子并戴着手套和帽子,然后分别进入温度是零下50、70和90度的房间,每次待上几秒种。”

来到伯尔尼后,Annushka每周去阿勒河游泳三四次。通常,她只有在身体条件允许的情况下,在熟悉的河道下水游泳。医生建议她,水温有多少度,就游多少分钟。“开始的时候,我并不知道这个原则,” Annushka坦言:“我曾经几次在5度的水里游了12到15分钟。”这位年轻的女士强调,冬泳对她来说既非运动也非爱好:“这是我保持良好状态的办法,也是我最好的休息和放松方式。”

独自游还是结伴游

在瑞士,冬泳者没有统一的组织。大多是几个人的小团体,相约着一起游泳。Annushka 就是Gfrörli冬泳俱乐部的成员。“3年来,我们在阿勒河边见面,最初,我们只在周五游泳,后来,我们每个星期组织两次集体活动。”有时,俱乐部友人还会在Annushka游泳的时候帮她照顾女儿。

虽然没有全国组织,一些瑞士冬泳活动依然能吸引各地爱好者前来参加,特别是圣诞和新年期间。在日内瓦,1934年就举行了第一届“圣诞节杯”冬泳比赛;在苏黎世,圣尼古拉冬泳活动从2000年开始一直有声有色地进行着:参加者们一身滑稽幽默的泳装打扮,很多灵感来自圣诞老人和驯鹿等节日题材,整个活动看上去就像一场水上狂欢节。在瑞士,这样的活动通常由各州或城市的体育主管部门承办。



冬泳之后,应该穿上保暖的衣服,喝杯热饮-最好不带酒精。

冬泳之后,应该穿上保暖的衣服,喝杯热饮-最好不带酒精。

(BZ/Stefan Anderegg)

还有一些活动是在爱好者的个人号召下问世的。比如Thomas Jenatsch已经于2014、2015年连续两年组织了朋友团一起冬季畅游。“2014年有8人参加,2015年就变成了23人,”Thomas Jenatsch说。他还发现了一个名叫“国际冰泳协会”(International Ice Swimming Association)的国际冬泳组织。“该组织的规则中提到,一名经验丰富的冬泳者应该可以在5摄氏度的水中游1公里的距离。我以此为参照,去年在沃伦湖实现了这一目标,”Thomas介绍道。

几条规则

低水温是指介于4至15摄氏度之间的水温。在淡水水域凿冰游泳时,水温通常为0至4摄氏度。

冬泳注意事项:

- 游泳前先热身

- 第一次下水不要超过1分钟,身体尽量放松

- 出水后注重保暖

- 生病或醉酒的人不应下水冬泳

信息框结尾

不求快

什么年纪的人都可以加入冬泳行列。Thomas Jenatsch3年前开始冬泳时已经48岁。他认为,对新手来说最重要的就是循序渐进,从秋天开始,让身体慢慢适应低温。

人们爱聊冬泳,但他们的信息是否都准确呢?冬泳爱好者真的不会得病吗?Annushka Leykum说,参加冬泳以后,她就再没感冒过。“但是,冬泳者的心理因素起了多少作用,这就比较难衡量了。从水里走出来时,我感觉既轻松又充满能量,”她形容道。Thomas Jenatsch对冬泳的健身功效也深信不疑:“自从我规律性地进行冬泳以来,我既没得过流感,也没得过感冒。我的整体身体状况得到改善。我觉得自己身体强壮得能够搬得动大山。”

Winterschwimmen

下面的内容来自我们的合作伙伴,因此我们不能保证这些内容能够正常显示。

当然,冬泳并不适合某些特定人群:患有心血管系统和神经系统慢性病的人就不宜冬泳。即使是身体健康的人,在开始冬泳前也要咨询医生意见。除此以外,还有什么要注意的吗?“心理上也要做好准备,要正确呼吸,精神要集中在身体感受上,这样的话,水温便不再那么重要,”Thomas强调:“一旦下了水,就要舒缓地深呼吸,不要着急,也不能追求速度。”

Annushka也提到正确呼吸的重要性:“要对自己有信心,倾听身体的声音,身心放松:这些因素都非常重要,它们保证了冬泳的乐趣。要避免身体哆嗦和牙齿打颤。”

但是等到夏天阿勒河水温超过20度时,怎么办?“那我就把浴缸灌满冷水,然后躺到里面便是了,” Annushka笑着说。


(编辑及转译:郭倢), 瑞士资讯swissinfo.ch

Neuer Inhalt

Horizontal Line


subscription form

subscription form

如需通过电子邮箱免费订阅时事通讯(Newsletter),请在下方输入您的邮箱地址

×

热点话题

分享到微信朋友圈



打开微信,点击底部的“发现”,使用 “扫一扫” 即可将网页分享到我的朋友圈。 如何使用?

×