职业倦怠症-不容忽视的现代病

越来越多的人患有职业倦怠症. imagepoint

统计数据表明，越来越多的瑞士人患上了职业倦怠症(Burnout-Syndrom)。专家提醒，预防职业倦怠症要从青年人做起。

近来有关职业倦怠症的报道频繁地出现在各大媒体上，抱怨工作压力太大从而产生对工作及生活有倦怠感的人数正在不断上升。

来自Schweizenbach的心理医生Koni Rohner说：“我们生活在一个竞争激烈的社会，压力感、紧张感和缺乏职业安全感正在与日俱增”。在就业情况严峻、竞争日趋激烈的今天，职业倦怠症正侵蚀着“上班族”。

职业倦怠(burnout)，是临床心理学家赫伯特・J・弗洛伊德博格(Herbert J. Freudenberger)和美国加州伯克利大学的克里斯蒂娜・玛丝拉什(Christina Maslach)于1974年首次提出的。

关于职业倦怠有临床和社会心理学两方面的观点：弗洛伊德博格的临床观点是工作强度过高，并且无视于自己的个人需要所引起的疲惫不堪状态；以玛丝拉什为代表的社会心理学的观点则认为是情绪衰竭、人格解体、个人成就感低落、评价自我的意义与价值的倾向降低等状态。

职业倦怠症显著的特点为：个人感觉工作特别累，丧失了对工作的热情，同时伴有挫折感、紧张感、根本无心处理手中的工作，甚至出现害怕工作的情况；对工作得过且过，刻意与和工作相关的人和事保持一定的距离，总是很被动地完成自己份内的工作，对自己工作的意义表示怀疑，并且不再关心自己的工作是否有贡献；成就感低落，怀疑自己不能有效地胜任工作，对自身持负面评价。

引发职业倦怠的因素

职业倦怠的出现与社会环境有着十分密切的关系。职业倦怠的产生，最主要原因是压力过大；工作上有变动，如升迁、换工作、上司被更换等；在工作当中，体会不到快乐，如人际关系紧张、和上司及同事缺乏交流等。

另外，职业倦怠的发生率和工作性质、要求也有很大关联。教师、医生、记者、律师、IT从业人员、设计师等行业的从业人员最易发情绪衰竭；危险性较高的职业如警察等也是易发人群；公务员由于工作单调、收入稳定，也是职业倦怠症的高发人群。

此外，个人因素也与职业倦怠的出现有着很大的关系。从个人特征来看，谨小慎微、缺乏耐久力、神经质、自我情绪控制差的人；追求完美的人；刚参加工作不久的人；家庭成员关系不好的人更有可能出现职业倦怠。

出现职业倦怠的信号：

高血压
心脏问题
失眠
头痛、胃痛或者背痛
心力交瘁
抑郁症，等等。

最好的治疗是预防

为了让自己远离职业倦怠症正确选择适合自己的职业是关键。 Rohner建议，年轻人在选择职业时不应一味地追求功名利禄，而应更多地考虑自身的性格特点和兴趣爱好。如果一个人的兴趣爱好、性格特征和职业不吻合，那么他的工作就始终处于被动，随着挫折感、紧张感的增加，成就感的低落，很容易出现职业倦怠。

此外，好心情是治职业倦怠症的良方。有职业倦怠情绪的人应及时调整自己的心态，适当降低期望值，注意转移情绪消除焦虑和恐慌，学会自我放松。专家认为，适当的体育锻炼如踢球、瑜伽和冥想等有助于消除紧张感起到预防职业倦怠症的作用。

swissinfo特约记者查敏供稿

数据资料

职业倦怠(burnout),是临床心理学家赫伯特・J・弗洛伊德博格(Herbert J. Freudenberger)和美国加州伯克利大学的克里斯蒂娜・玛丝拉什(Christina Maslach)于1974年首次提出的。

相关信息

在瑞士抱怨工作压力太大从而对工作和生活有倦怠感的人数正在不断上升，他们都不约而同地患上了同一种病 ― 职业倦怠症(Burnout-Syndrom)。引发此症的主要原因在于工作压力太大。专家认为正确选择适合自己的职业，保持良好的心态是防治职业倦怠症的关键。此外，预防工作应从年轻人做起。