對某些人來說要恢復常態很難
疫情肆虐兩年後，生活即將恢復如常，但疫情已改變了我們的社會行為。心理療法醫師Carola Smolenski告訴我們，我們要做好什麼準備，新冠少年又是怎麼一回事。
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疫情期間不堪重負的不僅有醫生和護士，還有全國的青少年精神科醫師。因有自殺想法而被送往蘇黎世大學精神病學診所的青少年急劇增多。這可能是最明顯的證據，證明了歷時二年的緊急狀態為富庶的瑞士留下了多麼深的痕跡。
幸好隨著感染人數的減少和醫院醫療狀況的穩定，人們又可以開始正常生活了：但我們要再次學習如何適應嗎？有什麼能夠療癒我們，讓我們幸福地走下去？
哲學博士、心理療法醫師、瑞士心理學家聯合會(FSP)理事Carola Smolenski將告訴我們生活常態化的風險和機會。
瑞士資訊swissinfo.ch：Smolenski女士，疫情給我們留下什麼痕跡？
有些人的個人生活曾遭受創傷，在工作和家中受到過限制，亦或有過失控的感覺，那麼他們可能會持續感受壓力，失去安全感，包括在社會交往中變得不確定。
有些人說他們已忘記如何與人見面、結交新的朋友，在職場或私人生活中誇獎、問候別人，以及面對別人的讚揚作出反應，甚至不願與人有1.5公尺以內的接觸。我們必須重新練習、學會信任。
社會對疫情給心理造成的影響是不是關注太少了？
是的，有些基本需求沒有得到重視。人類不僅僅有吃、喝、睡等眾所周知的基本需求，還有心理方面的需求：在充滿信任感的關係中生活，經歷更多有趣的事，對生活有方向感、掌控感，還有知道自己往何處去，需要一種可以把握自己人生的感覺，以及得到他人的重視，積極的反饋等。
如果缺乏這類經驗呢？
科學上的假定是這樣的：如果這類基本的心理需求多次或長時間未被滿足、或遭到傷害，那麼我們的心理機制就會變得脆弱、不穩定，長此以往我們就很容易陷入心理疾病。
這種情況在疫情期間多有發生，因為在許多方面人們的基本需求都受到了傷害，甚至是持久性的。
能否舉個例子？
人們對近距離、充滿信任感的關係的渴望。我現在談的不僅僅指戀愛關係，還有諸如友誼，以及無論在工作中還是業餘生活中同事間經常發生的隨機的、毫無負擔的交流。
重回常態很難嗎？
大部分人都很堅強，在經歷過短暫的困難、不適應後會很快回歸正常。但其中的一小部分人會有困難，例如那些疫情期間或有意、或無意地減少了社會交往的人。
其原因是多方面的，比如屬於高風險人群，失業，生活困頓，或者有隱性心理疾病等。那些患有抑鬱、驚恐症的人起初甚至反對在家工作，因為他們缺少在社會領域內克服恐懼和不安全感的經驗。對他們來說重返社會常態會很難。
從這場危機中我們能學到些什麼呢？
疫情告訴我們，我們要學會掌握“失控的生活”。雖然瑞士擁有先進的醫療系統、穩定的政治環境，大部分國民都有足夠的錢，享受著現代科技，但我們不可能掌控一切，情勢急轉直下並非不可能。這樣的情況讓很多人震驚、不知所措。
作為精神科醫師我們可以確認：疫情會讓人們更加重視心理健康。我希望這種“功效”能夠長期保留，讓人們更關注自己的心理健康，經常且不羞於談起它，或許這是疫情能夠帶來的一點積極影響吧。
我們應該謹慎和有意識地運用自己的資源，加強預防，但如果自己搞不定，還要及時尋求專業幫助。
青少年受影響最大，疫情如何影響了他們？
今後“新冠一代”(青少年)這個詞可能就會出現在我們的詞典裡了。該群體要在種種限制中按照自己的年齡特徵長大成人。
他們在青春期遭遇了疫情，而這本該是尋求和獲得發展所需自主權的階段。但在這一重要的人生階段，他們卻很難逃離父母的房子，去嘗試新的社會交往，並體驗一段浪漫的感情。對許多人來說，他們的大部分權利都受到了限制。
結果會怎樣？
研究明確顯示，大部分青少年深受其苦，他們有對未來的恐懼感、不安全感、抑鬱傾向，甚至萌生了自殺的念頭。
許多青少年在疫情結束後依然要面對心理健康問題。從一方面來看，這是一次機會，人們將不再忌諱談論心理健康；而另一方面，這代人可能會對健康、自我關照，以及面對他人、脆弱群體和年長一代的責任感特別敏感。
危機會不會讓這代人變得更團結，至少在面對全球挑戰時？
從本質上講，對我來說疫情不等同於創傷，但在創傷治療領域確實有一個概念叫“創傷後成長”，是在經歷過創傷後才形成的：如果有人可以積極地適應危機，並從困難中汲取營養成長、發展，就會變得更強大。
那麼如何幫助青少年呢？
我認為最重要的是對年輕人予以關注，和他們在一起。他們急需更多的自由空間，可以讓他們把在疫情期間受到限制，但在其年齡階段應享受的權益補回來，至少是其中的一部分。
此外，即使已解禁也要關注人們的心理狀況，無論是孩童、青少年還是成年人。在我的觀念裡，如果疫情結束有人在回歸正常生活時面臨巨大挑戰，那麼我們應給予他足夠的專業援助，這是社會的責任。
(譯自德語：宋婷)
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