“对某些人来说要恢复常态很难”
疫情肆虐两年后，生活即将恢复如常，但疫情已改变了我们的社会行为。心理疗法医师Carola Smolenski告诉我们，我们要做好什么准备，新冠少年又是怎么一回事。
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疫情期间不堪重负的不仅有医生和护士，还有全国的青少年精神科医师。因有自杀想法而被送往苏黎世大学精神病学诊所的青少年急剧增多。这可能是最明显的证据，表明历时二年的紧急状态为富庶的瑞士留下了多么深的痕迹。
幸好随着感染人数的减少和医院医疗状况的稳定，人们又可以开始正常生活了：但我们要再次学习如何适应吗？有什么能够治愈我们，让我们幸福地走下去？
哲学博士、心理疗法医师、瑞士心理学家联合会(FSP)理事Carola Smolenski将告诉我们生活常态化的风险和机会。
瑞士资讯swissinfo.ch：Smolenski女士，疫情会给我们留下什么痕迹？
有些人的个人生活曾遭受创伤，在工作和家中受到过限制，亦或有过失控的感觉，那么他们可能会持续感受压力，失去安全感，包括在社会交往中变得不确定。
有些人说他们已忘记如何与人会面、结交新的朋友，在职场或私人生活中夸奖、问候别人，以及面对别人的赞扬作出反应，甚至不愿与人有一米半以内的接触。我们必须重新练习、学会信任。
社会对疫情给心理造成的影响是不是关注太少了？
是的，有些基本需求没有得到重视。人类不仅仅有吃、喝、睡等众所周知的基本需求，还有心理方面的需求：在充满信任感的关系中生活，经历更多有趣的事，对生活有方向感、掌控感，还有知道自己往何处去，需要一种可以把握自己人生的感觉，以及得到他人的重视，积极的反馈等。
如果缺失这类经验呢？
科学上的假定是这样的：如果这类基本的心理需求多次或长时间未被满足、或遭到伤害，那么我们的心理机制就会变得脆弱、不稳定，长此以往我们就很容易陷入心理疾病。
这种情况在疫情期间多有发生，因为在许多方面人们的基本需求都受到了伤害，甚至是持久性的。
能否举个例子？
人们对近距离、充满信任感的关系的渴望。我现在谈的不仅仅指恋爱关系，还有诸如友谊，以及无论在工作中还是业余生活中同事间经常发生的随机的、毫无负担的交流。
重回常态很难吗？
大部分人都很坚强，在经历过短暂的困难、不适应后会很快回归正常。但其中的一小部分人会有困难，例如那些疫情期间或有意、或无意地减少了社会交往的人。
其原因是多方面的，比如属于高风险人群，失业，生活困顿，或者有隐性心理疾病等。那些患有抑郁、惊恐症的人起初甚至反对在家工作，因为他们缺少在社会领域内克服恐惧和不安全感的经验。对他们来说重返社会常态会很难。
从这场危机中我们能学到些什么呢？
疫情告诉我们，我们要学会掌握“失控的生活”。虽然瑞士拥有先进的医疗系统、稳定的政治环境，大部分国民都有足够的钱，享受着现代科技，但我们不可能掌控一切，情势急转直下并非不可能。这样的情况让很多人震惊、不知所措。
作为精神科医师我们可以确认：疫情会让人们更加重视心理健康。我希望这种“功效”能够长期保留，让人们愈发关注自己的心理健康，经常且不羞于谈起它，或许这是疫情能够带来的一点积极影响吧。
我们应该谨慎和有意识地动用自己的资源，加强预防，但如果自己搞不定，还要及时寻求专业帮助。
青少年受影响最大，疫情如何影响了他们？
今后“新冠一代”(青少年)这个词可能就会出现在我们的词典里了。该群体要在种种限制中按照自己的年龄特征长大成人。
他们在青春期遭遇了疫情，而这本该是寻求和获得发展所需自主权的阶段。但在这一重要的人生阶段，他们却很难逃离父母的房子，去尝试新的社会交往，并体验一段浪漫的感情。对许多人来说，他们的大部分权利都受到了限制。
结果会怎样？
研究明确显示，大部分青少年深受其苦，他们有对未来的恐惧感、不安全感、抑郁倾向，甚至萌生了自杀的念头。
许多青少年在疫情结束后依然要面对心理健康问题。从一方面来看，这是一次机会，人们将不再忌讳谈论心理健康；而另一方面，这代人可能会对健康、自我关照，以及面对他人、脆弱群体和年长一代的责任感特别敏感。
危机会不会让这代人变得更团结，至少在面对全球挑战时？
从本质上讲，对我来说疫情不等同于创伤，但在创伤治疗领域确实有一个概念叫“创伤后成长”，是在经历过创伤后才形成的：如果有人可以积极地适应危机，并从困难中汲取营养成长、发展，就会变得更强大。
那么如何帮助青少年呢？
我认为最重要的是对年轻人予以关注，和他们在一起。他们急需更多的自由空间，可以让他们把在疫情期间受到限制，但在其年龄阶段应享受的权益补回来，至少是其中的一部分。
此外，即便已解禁也要关注人们的心理状况，无论是孩童、青少年还是成年人。在我的观念里，如果疫情结束有人在回归正常生活时面临巨大挑战，那么我们应给予他足够的专业援助，这是社会的责任。
(译自德语：宋婷)
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