夏日酷暑難耐，瑞士研究帶來清涼解暑秘方

在家裡應對炎熱天氣的最佳方法是什麼？ KEYSTONE/DPA/Thomas Warnack

進入6月末，歐洲多地近日持續高溫，瑞士、西班牙、法國、英國在過去幾天均報告了本國有記錄以來6月單日氣溫新高。在多數家庭都未配備空調的歐洲，沒有空調，仍能有效降低室內體感溫度嗎？盧塞恩應用科學與藝術大學(Lucerne University of Applied Sciences and Arts)帶著這個問題在一家養老院進行了研究。

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設計研究員兼室內建築師烏特·齊格勒(Ute Ziegler)於2022年-2026年期間共同領導了該研究(詳情參見後附資訊欄)。結合研究成果，她總結出5條行之有效卻往往被人忽略的實操妙招，幫助人們在日常生活中擺脫對電力製冷設備的依賴，減輕熱應激(heat stress)(指人體、動物或植物在過高溫度和濕度環境下，因機身產熱大於散熱或體溫調節能力受損，導致身體體積聚過多而產生的非特異性生理反應）。這些方法有效補充了瑞士聯邦公共衛生局(Federal Office of Public Health, FOPH)提出的，例如避免劇烈運動並充足補水(參見後附資訊欄)等官方建議。

1）不要小看氣味的降暑魔力：薄荷醇、薄荷、檸檬或迷迭香

氣味在「熱舒適性」(指人體對包括溫度、濕度、風速因素在內的周圍環境的冷熱感受達到主觀滿意程度的生理和心理狀態。當人處於熱舒適狀態時，無需通過過多調節衣物或活動量，就能感到既不冷也不熱)方面能發揮出意想不到的重要作用。在上述研究中，科學研究人員用專業擴香器將薄荷醇、薄荷、檸檬、迷迭香等香氛擴散到房間內。

結果顯示，這些氣味可以對「熱舒適性」產生影響。例如，薄荷醇被認為可以激活皮膚上的冷覺感受器(cold receptor)，即便室溫沒有變化，仍會令人產生清涼感。

齊格勒本人偏愛迷迭香，並打算測試檸檬和薄荷醇的混合香氛，以達到更好的降溫效果。

2）棉緞床品為夜晚降溫

夏季，選對床上用品事半功倍。經驗證，質地光滑的棉緞床單(最好是藍綠色調)，降溫效果特別顯著。據稱，這類光滑的布料比法蘭絨等厚重材質更能有效散熱。

齊格勒表示，鋪上光滑的寢具，點上香氛是此次研究中最有效的降暑妙招之一，能大幅提升受試者的身心舒適度。

3）令人神清氣爽的聲音

人們認為，聲音環境也可以影響我們對高溫的認知。它不會對生理產生影響，而是透過心理及神經機制發揮作用。

大腦會不斷整合多個感官的訊息。像流水、大自然環境聲這樣的聲音可能會引發特定的期盼和情緒，從而改變我們對溫度的感知。例如，流水或自然界的聲音就能提升人的耐熱性。

盧塞恩應用科學與藝術大學的「清涼圖書館」(Cooling Library)

盧塞恩應用科學與藝術大學進行的「降溫」研究計畫測試了眾多降溫方案，幫助盧塞恩州一家養老院的居民更好應對酷暑。

研究成果已彙編成「清涼圖書館」系列(德)外部链接。這個「防暑降溫工具箱」提出了十個不同的解暑攻略。雖然研究初衷主要針對老年族群和照護機構，但許多建議都能在家中派上用場。

由於個人對熱感的體驗不同，研究人員強調了量身定制防暑措施的重要性；並特別指出這項研究面臨的方法論挑戰，仍需透過新的應用研究進一步論證其結果。

4）選擇藍色和青綠色

大量研究表明，顏色對人類心理及幸福感的影響。如果將此認知運用到室內設計上，就有可能營造出更涼爽的氛圍。

牆面或照明的顏色能影響人對熱的感知。盧塞恩應用科學與藝術大學研究的受試者感覺到，藍光或冷白光的室溫明顯低於暖白光下的室溫。

5）巧妙通風:利用夜晚降溫，製造空氣對流

影響人的感知確實很有幫助，阻止熱空氣進入建築物，並抓住夜間等氣溫下降時段為室內降溫同樣至關重要。

齊格勒指出，在這方面，採取有效的通風手段是關鍵。科學研究人員建議充分利用夜間的涼爽空氣，打開屋內相對兩側的窗戶可形成穿堂風，加速室內外空氣交換。

同時，建議在清晨7點前後關窗，並拉下百葉窗或關閉捲簾，阻隔暑熱在白天進入室內。

瑞士聯邦公共衛生局建議

酷暑天氣會對健康造成危害。首當其衝的族群為老年人、慢性疾病患者、幼兒、嬰兒及孕婦。

瑞士聯邦公共衛生局對酷暑高溫提出了三條黃金法則：

-避免劇烈運動；

-防暑降溫，保持身體清涼；

-多喝水，保持飲食清淡，遵醫囑調整用藥。

(編輯：編譯自英文：武建博/xy，繁體校稿：盧品妤)