夏日酷暑难耐，瑞士研究带来清凉解暑秘方

在家里应对炎热天气的最佳方法是什么 KEYSTONE/DPA/Thomas Warnack

进入6月末，欧洲多地近日持续高温，瑞士、西班牙、法国、英国在过去几天均报告了本国有记录以来6月单日气温新高。在多数家庭都未配备空调的欧洲，没有空调，仍能有效降低室内体感温度吗？卢塞恩应用科学与艺术大学(Lucerne University of Applied Sciences and Arts)带着这个问题在一家养老院开展了研究。

设计研究员兼室内建筑师乌特·齐格勒(Ute Ziegler)于2022年-2026年期间共同领导了该项研究(详情参见后附信息栏)。结合研究成果，她总结出5条行之有效却往往被人忽略的实操妙招，帮助人们在日常生活中摆脱对电力制冷设备的依赖，减轻热应激(heat stress)(指人体、动物或植物在过高温度和湿度环境下，因机体产热大于散热或体温调节能力受损，导致身体积聚过多热量而产生的非特异性生理反应)。这些方法有效补充了瑞士联邦公共卫生局(Federal Office of Public Health, FOPH)提出的，例如避免剧烈运动并充足补水(参见后附信息栏)等官方建议。

1）不要小看气味的降暑魔力：薄荷醇、薄荷、柠檬或迷迭香

气味在“热舒适性”(指人体对包括温度、湿度、风速因素在内的周围环境的冷热感受达到主观满意程度的生理和心理状态。当人处于热舒适状态时，无需通过过多调节衣物或活动量，就能感到既不冷也不热)方面能发挥出意想不到的重要作用。在上述研究中，科研人员用专业扩香器将薄荷醇、薄荷、柠檬、迷迭香等香氛扩散到房间内。

结果显示，这些气味可以对“热舒适性”产生影响。例如，薄荷醇被认为可以激活皮肤上的冷觉感受器(cold receptor)，即便室温没有变化，仍会令人产生清凉感。

齐格勒本人偏爱迷迭香，并打算测试柠檬和薄荷醇的混合香氛，达到更好的降温效果。

2) 棉缎床品为夜晚降温

夏季，选对床上用品事半功倍。经验证，质地光滑的棉缎床单(最好是蓝绿色调)，降温效果尤为显著。据称，这类光滑的面料比法兰绒等厚重材质更能有效散热。

齐格勒表示，铺上光滑的床上用品，点上香氛是此次研究中最有效的降暑妙招之一，能大幅提升受试者的身心舒适度。

3）令人神清气爽的声音

人们认为，声音环境也可以影响我们对高温的感知。它不会对生理产生影响，而是通过心理及神经机制发挥作用。

大脑会不断整合来自多个感官的信息。像流水、大自然环境声这样的声音可能会引发特定的期盼和情绪，从而改变我们对温度的感知。例如，流水或自然界的声音就能提升人的耐热性。

卢塞恩应用科学与艺术大学的“清凉图书馆”(Cooling Library)

卢塞恩应用科学与艺术大学开展的“降温”研究项目测试了众多降温方案，帮助卢塞恩州一家养老院的居民更好应对酷暑。

研究成果已汇编成“清凉图书馆”系列(德)外部链接。这个“防暑降温工具箱”提出了十个不同的解暑攻略。虽然研究初衷主要针对老年群体和护理机构，但许多建议都能在家中派上用场。

由于个人对热感的体验不同，研究人员强调了量身定制防暑措施的重要性；并特别指出这项研究面临的方法论挑战，仍需通过新的应用研究进一步论证其结果。

4）选择蓝色和青绿色

大量研究表明，颜色对人类心理及幸福感的影响。如果将这一认知运用到室内设计上，就有可能营造出更凉爽的氛围。

墙面或照明的颜色能影响人对热的感知。卢塞恩应用科学与艺术大学研究的受试者感觉到，蓝光或冷白光下的室温明显低于暖白光下的室温。

5）巧妙通风: 利用夜晚降温，制造空气对流

影响人的感知确实很有帮助，阻止热空气进入建筑物，并抓住夜间等气温下降时段为室内降温同样至关重要。

齐格勒指出，在这方面，采取有效的通风手段是关键。科研人员建议充分利用夜间的凉爽空气，打开屋内相对两侧的窗户可形成穿堂风，加速室内外空气交换。

同时，建议在清晨7点钟前后关窗，并拉下百叶窗或关闭卷帘，阻隔暑热在白天进入室内。

瑞士联邦公共卫生局建议

酷暑天气会对健康造成危害。首当其冲的群体是老年人、慢性疾病患者、幼儿、婴儿及孕妇。

瑞士联邦公共卫生局应对酷暑高温提出了三条黄金法则：

-避免剧烈运动；

-防暑降温，保持身体清凉；

-多喝水，保持饮食清淡，遵医嘱调整用药。

(编译自英文：武建博/xy)