1日15分の瞑想でネガティブな情報に強く

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瞑想（メディテーション）することで、自分にとって不快な情報をより客観的に処理できるようになることがスイスの連邦工科大学チューリヒ校（ETHZ）の主導した国際研究で分かった。ネガティブな情報も含め多くの情報にも偏りなく触れることで、より良い意思決定を下しやすくなる。

ETHZの30日の発表外部リンクによると、わずか1日15分のマインドフルネス瞑想（目を閉じてじっと座り、呼吸や身体的感覚、思考、感情を観察するが反応しない）でも、より良い意思決定が促進される。調査研究に参加した瞑想者は、自分に不安・不快感を与えそうな負の情報を無視する「認知バイアス」に陥りにくくなった。 

研究では261人の参加者をランダムに2つのグループに分けた。一方のグループは2週間、毎日15分のマインドフルネス瞑想を実践し、もう一方のグループはリラックスできる音楽を聴くだけだった。実験の前後に健康状態や経済状況、人間関係に関する質問に答え、否定的な情報や特定の感情にどのように反応するかを調べた。

研究を率いたエリオット・アッシュ教授によると「2週間毎日瞑想した被験者は、自分の中にある負の感情をシンプルに観察し、冷静に受け入れる能力が向上した」という。

実験の結果、マインドフルネス瞑想により不快な感情から脱する能力が高まり、ネガティブな情報をより客観的に処理できるようにすることが分かった。このため瞑想をしている人は、不安・不快感をもたらしそうな事実を含め、より多くの情報を得ることができる。

同研究は科学誌「エコノミック・レターズ外部リンク」に掲載された。

英語からの翻訳：ムートゥ朋子