Warmduscher aufgepasst: Kalt duschen macht gesund
Wer kalt duscht, fehlt seltener bei der Arbeit. Zu diesem Schluss kommt eine Studie der Universität Basel. Demnach reduziert eine tägliche kalte Dusche die krankheitsbedingten Fehltage am Arbeitsplatz um mehr als 30 Prozent.
(Keystone-SDA) Während zwölf Wochen sollten über 700 Studienteilnehmende im Alter zwischen 18 und 65 Jahren so kalt duschen, wie ihre Dusche es zuliess, wie die Universität Basel am Donnerstag mitteilte. Teilnahmevoraussetzungen waren, dass sie gesund sind und nicht schon vorher regelmässig kalt duschten.
Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die wie gewohnt weiter duschte, fühlten sich die Kaltduscher im Durchschnitt an 26 Prozent weniger Tagen krank. Bei der Arbeit fehlten sie gar 31 Prozent weniger als die Warmduscher.
Gewöhnungseffekt nachgewiesen
Das Experiment war Teil einer Dissertation, in der die Psychologin Lena Glaser an der Universität Basel untersuchte, wie sich Menschen zu umweltfreundlicherem Verhalten motivieren lassen. Dabei ging sie der Frage nach, ob Menschen eher zu einer Verhaltensänderung bereit sind, wenn diese einfach in den Alltag integrierbar ist und ihnen einen persönlichen Nutzen bringt.
Als Beispiel wählte sie das kalte Duschen. Dieses sei zwar zunächst unangenehm, lasse sich aber ohne grossen Aufwand in den Alltag integrieren, erklärte Glaser. Zudem spare es Energie und Kosten.
Besonders viele Teilnehmende brachen das Experiment in den ersten zwei Wochen ab. Danach sank die Zahl der Ausstiege. «Es scheint also einen Gewöhnungseffekt zu geben», liess sich Glaser in der Mitteilung zitieren.
Die verbliebenen Teilnehmenden berichteten im Verlauf der Studie von einem zunehmend besseren körperlichen und psychischen Wohlbefinden. Als unmittelbare Belohnung nannten sie, dass sie sich nach dem Duschen wacher und erfrischter fühlten. Auch der Stolz, sich überwunden zu haben, habe sie motiviert.
Ob die Teilnehmenden nach Abschluss der zwölf Wochen weiterhin kalt duschten, ist nicht bekannt.
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